Endlich weniger Stress im Job –
von deiner Krankenkasse bezahlt.
Lerne in 8 Wochen, Stresssignale zu erkennen, gelassener zu reagieren und dauerhaft widerstandsfähiger zu werden. Nur 45 Minuten pro Woche – flexibel & ortsunabhängig.
- Bis zu 100 % Kostenerstattung durch deine Krankenkasse
- 8 kompakte Module – flexibel, wann & wo du willst
- Wissenschaftlich fundiert & praxiserprobt
- 14 Tage Geld-zurück-Garantie ohne Risiko
So einfach geht's
Deine Krankenkasse zahlt – du wirst gelassener
1. Kurs buchen
Du buchst & bezahlst einmalig den Kursbeitrag.
2. Kurs absolvieren
Absolviere 8 Module (45 Min. pro Woche) innerhalb von 10 Wochen. Am Ende erhältst du deine Bescheinigung.
3. Geld zurück
Bescheinigung bei deiner Krankenkasse einreichen – diese erstattet bis zu 100 %.
durch deine Krankenkasse
mehr Zeit brauchst du nicht
Präventionskurs
Das bekommst du im Onlinekurs ganz konkret
8 strukturierte Online-Module
Jede Woche erhältst du ein kompaktes Modul mit spannenden psychologischen Wissen, Übungen und Reflexionsimpulsen – Schritt für Schritt aufgebaut.
Nur 45 Min. pro Woche
Flexibel abrufbar – morgens, abends oder in der Mittagspause. Du bestimmst wann.
Übungen & Selbsttests
Du reflektierst dein Verhalten, entdeckst persönliche Muster und lernst Tools, die du direkt im Job anwenden kannst.
Begleitendes Workbook
Als PDF zum Ausfüllen – ideal zum Vertiefen und Festhalten deiner Fortschritte.
Persönliche Mail-Begleitung
Du bekommst auf Wunsch Feedback, Unterstützung oder Denkanstöße – persönlich und vertrauensvoll per Mail.
Kursinhalt
Was dich in 8 Wochen erwartet
Jedes Modul baut auf dem vorherigen auf - so entsteht echte, nachhaltige Veränderung.
Woche 1: Ursachen & Symptome von Stress verstehen
Was passiert im Körper, wenn wir gestresst sind? Du lernst, wie Stress entsteht, sich auf deine Gesundheit auswirkt – und warum er manchmal sogar hilfreich sein kann. Du erkennst deine Warnsignale und findest deinen persönlichen „magischen Korridor“: dein gesundes Aktivierungslevel.
Woche 2: Den wahren Stressverursachern auf der Spur
Viele Stressoren wirken im Alltag unterbewusst – ständige Erreichbarkeit, Unterbrechungen, fehlende Pausen. In diesem Modul deckst du deine persönlichen Energieräuber auf und lernst einfache Strategien kennen, mit denen du deine Arbeitsweise gesünder und ressourcenschonender gestalten und dadurch Entspannung fördern kannst. Denn: Nicht alles, was uns stresst, ist auf den ersten Blick sichtbar.
Woche 3: Mit Druck von außen souverän umgehen
Grenzen setzen, Nein sagen, Kritik annehmen – all das kann innerlich viel Stress auslösen. In dieser Einheit lernst du, wie du deine psychische Stabilität stärkst und in herausfordernden Situationen klar und professionell bleibst. Du bekommst konkrete Kommunikationstechniken und lernst, wie du deine eigenen Bedürfnisse achtsam verteidigst.
Woche 4: Resilienz – Innere Stärke aufbauen
Warum reagieren manche Menschen gelassener auf bestimmte Situationen als andere? Dieses Modul zeigt dir, wie du durch bewusste Selbstreflexion, flexible Bewertungen und kluge Entscheidungen deine mentale Widerstandskraft stärkst. Du lernst, wie du den Raum zwischen Reiz und Reaktion aktiv nutzt – und damit dein Stresslevel positiv beeinflusst.
Woche 5: Persönliche Stressverstärker & Glaubenssätze entschärfen
„Ich muss es allen recht machen“ – viele Gedanken sind tiefer verankert, als wir denken. In dieser Einheit identifizierst du deine eigenen stressverstärkenden Denk- und Verhaltensmuster und lernst, wie du sie Schritt für Schritt durch gesunde, realistische Einstellungen ersetzt. So wird aus Druck wieder innere Klarheit.
Woche 6: Effektiver Stressabbau
Stress abbauen geht – wenn man weiß, wie. In diesem Modul erfährst du, warum Regeneration kein Luxus ist, sondern eine Grundvoraussetzung für nachhaltige Leistungsfähigkeit. Du lernst effektive Methoden kennen, um mental abzuschalten, den Kopf zu beruhigen und Grübeleien gezielt zu stoppen.
Woche 7: Kommunikation als Stressfaktor oder Entlastung
Kommunikation kann Stress verschärfen – oder deutlich reduzieren. In diesem Modul erkundest du typische Gesprächssituationen im Berufsalltag und reflektierst deine eigenen Kommunikationsmuster. Du lernst Botschaften besser zu verstehen und Missverständnisse zu vermeiden sowie schwierige Gespräche klar, wertschätzend und souverän zu führen.
Woche 8: Aktive Regeneration zum Leistungserhalt
Regeneration beginnt nicht im Urlaub – sondern im Alltag. Du erfährst, welche Formen von Erholung wirklich wirksam sind, wie du kleine Auszeiten planst und Routinen etablierst, die dich langfristig stärken. Am Ende entwickelst du deinen eigenen, persönlichen Gesundheitsfahrplan für nachhaltige Veränderung.
Was wäre, wenn…
…dein Job dich nicht mehr auslaugt, sondern stärkt?
Du funktionierst jeden Tag, bist ständig erreichbar – aber innerlich wird’s eng?
Genau hier setzt dieser Onlinekurs an.
Was viele Teilnehmende erleben:
„Ich hätte nie gedacht, dass so wenig Zeit so viel verändern kann.“ (Martin B.)
„Ich erkenne meine Muster endlich – und kann gezielt gegensteuern.“ (Petra K.)
„Ich gehe gelassener in Meetings, bin klarer in der Kommunikation – das tut gut.“ (Thorsten M.)
Und was passiert, wenn du nichts änderst?
Unser Körper ist keine Maschine. Wenn du weiter durchziehst wie bisher, riskierst du auf Dauer Konzentrationsprobleme, Gereiztheit oder sogar gesundheitliche Folgen.
Du kannst vorher bewusst anders mit beruflichen Anforderungen umgehen – mit klaren Strategien und minimalem Zeitaufwand.
Stell dir vor …
… du gehst mit klarem Kopf durch volle Arbeitstage.
… du reagierst bewusster, anstatt dich treiben zu lassen.
… du fühlst dich endlich wieder stabil – mental und emotional.
In 8 Wochen legst du dafür den Grundstein.
In 45 Minuten pro Woche.
Online, flexibel, praktisch.
Bist du bereit für diesen Schritt?
Über mich
Hi, ich bin Julia.
Ich weiß, wie belastend beruflicher Stress sein kann – und wie sehr er uns einschränkt. Heute darf ich meiner Leidenschaft nachgehen und unterstütze Menschen dabei, gesünder und gelassener durch den Arbeitsalltag zu gehen.
Ich glaube fest daran, dass jede und jeder den gesunden Umgang mit Stress lernen kann – mit praxiserprobten Methoden und echter Begeisterung für das, was möglich wird.
- Zertifizierter Stress-Coach
- Wirtschaftspsychologin
- Zertifizierter Kurs nach §20 SGB V
- Jahre Erfahrung in der Konzernwelt
Was Teilnehmer*innen sagen
„Der Kurs hat mein Leben verändert! Ich habe gelernt, wie ich Stress effektiv abbauen kann und fühle mich jetzt viel ausgeglichener.“
Katharina Domnick
Projektmanagerin
„Dank der praktischen Übungen, habe ich endlich Werkzeuge, um auf der Arbeit entspannter und gelassener mit den ganzen Herausforderungen umzugehen.“
Markus Giesecke
Softwareentwickler
„Ich war skeptisch, aber der Kurs hat mir wirklich geholfen, meine Stressfaktoren zu identifizieren und zu bewältigen. Sehr empfehlenswert!“
Laura Becker
Vertriebsassistenz
„Die Module sind klar strukturiert und die Inhalte sind sofort umsetzbar. Ich fühle mich jetzt viel entspannter im Alltag.“
Stephan Kurian
Unternehmer
Jetzt Onlinekurs sichern
14 Tage Geld-zurück-Garantie.
Der Kurs entspricht nicht deinen Erwartungen oder gefällt dir einfach nicht? Kein Problem! Erhalte bis zu 14 Tage nach Kurskauf dein Geld zurück.
149,00 € inkl. MwSt.
Zertifiziert nach §20 SGB V – bis zu 100% Kostenerstattung durch deine Krankenkasse. Flexibel online lernen ohne fixes Startdatum und Termine.
Das wichtigstes zusammengefasst:
- 8 Wochen Onlinekurs - praxiserprobt & wissenschaftlich fundiert
- Jede Woche ein Modul - nur 45 Minuten Lernzeit
- Übungen, Selbsttests & Workbook inklusive
- 10 Wochen Zugriff auf alle Inhalte - 100% flexibel
- Persönliche Mail-Begleitung bei Fragen
- Offizielle Teilnahmebescheinigung für deine Krankenkasse
Häufige Fragen
Du hast Fragen? Ich habe Antworten.
Für wen ist der Onlinekurs das Richtige?
Das Programm richtet sich an Berufstätige und Führungskräfte, die ihren Umgang mit Stress im Arbeitsalltag verbessern möchten – ohne stundenlange Zusatzaufgaben oder komplizierte Techniken.
Wenn du dir mehr innere Ruhe, Klarheit und Gelassenheit im Job wünschst, ist dieser Kurs genau richtig für dich.
Wichtiger Hinweis vor Kursstart
Dieser Präventionskurs ersetzt keine ärztliche Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden solltest du vorab ärztlichen Rat einholen. Eine Teilnahme am Kurs erfolgt auf eigene Gefahr, eine Haftung wird nicht übernommen.
Bitte nimm nicht teil, wenn du:
- von schweren, behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen betroffen bist
- du jünger als 18 Jahre bist.
Wie hoch ist die Erstattung durch meine Krankenkasse?
Die meisten gesetzlichen Krankenkassen erstatten zwischen 80% und bis zu 100% der Kurskosten.* Die genaue Höhe hängt von deiner individuellen Krankenkasse ab. Bei Abschluss des Kurses und Einreichung der Teilnahmebescheinigung erhältst du die Erstattung auf dein Konto.
Welche Vorraussetzungen gibt es für die Erstattung?
Für die erfolgreiche Teilnahme musst du alle 8 Lektionen des Kurses innerhalb von 10 Wochen absolvieren. Zudem dürfen nicht mehr als zwei Gesundheitskurse pro Kalenderjahr bei der Krankenkasse eingereicht werden. Keine Sorge: Vor Ablauf der 10 Wochen erinner ich dich regelmäßig an die Fertigstellung des Kurses und unterstütze dich dabei.
Wie läuft der Kurs ab?
Nach deiner Anmeldung erhältst du sofort Zugang zur Online-Plattform.
Dort erwartet dich über 8 Wochen hinweg jede Woche ein neues, kompaktes Modul mit Videolektionen, praktischen Übungen und einem begleitenden Workbook. Du kannst flexibel in deinem Tempo lernen – wann und wo es dir passt.
Zusätzlich bekommst du per E-Mail- Unterstützung, falls du Fragen hast.
Welche Vorteile habe ich durch den Onlinekurs?
Du lernst, stressige Situationen im Job besser zu bewältigen, dich klarer abzugrenzen und deine mentale Energie gezielt zu schützen.
Der Kurs ist praxisnah aufgebaut und speziell auf den beruflichen Alltag zugeschnitten.
Du brauchst nur 45 Minuten pro Woche – und bekommst Werkzeuge an die Hand, die langfristig wirken.
Was, wenn mir der Kurs nicht gefällt?
Kein Risiko: Du kannst das Programm 14 Tage lang unverbindlich testen.
Wenn du in dieser Zeit merkst, dass es nicht das Richtige für dich ist, bekommst du dein Geld unkompliziert zurück – ohne Wenn und Aber (Widerrufsbelehrung)
Was sollte ich beachten?
Dieser Kurs ist kein medizinisches oder therapeutisches Angebot – und auch keine schnelle Wunderlösung.
Was ich dir anbiete, ist ein fundiertes Online-Training mit praxiserprobten Methoden aus der Psychologie, dem Coaching und dem modernen Stressmanagement. Du bekommst Werkzeuge an die Hand, mit denen du deinen Alltag bewusster und gesünder gestalten kannst – in kleinen, machbaren Schritten.
Aber:
Wenn du aktuell unter einer diagnostizierten psychischen Erkrankung leidest oder dich in einer akuten Krise befindest, ersetzt dieses Programm nicht die professionelle Begleitung durch Ärzt:innen oder Therapeut:innen.
Bei gesundheitlichen Beschwerden solltest du vorab ärztlichen Rat einholen. Eine Teilnahme am Kurs erfolgt auf eigene Gefahr, eine Haftung wird nicht übernommen.
Bitte nimm nicht teil, wenn du:
- von schweren, behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen betroffen bist
- du jünger als 18 Jahre bist.
Wie lange habe ich Zugriff auf die Inhalte?
Nach deiner Buchung hast du 10 Wochen Zugriff auf alle Kursinhalte.
Du kannst die Inhalte bei Bedarf wiederholen – oder zu einem späteren Zeitpunkt nochmal vertiefen. So bleibt das Gelernte nachhaltig für dich verfügbar.
Bereit für weniger Stress – auf Kosten deiner Krankenkasse?
Starte heute. Kein fixer Termin, kein Abo, kein Risiko. Deine Krankenkasse zahlt bis zu 100%.
